En el anterior post te hablaba de una Youtube famosa, Sascha Fitness entrenadora de Fitness y nutricionista.
Hoy quiero presentarte otro proyecto muy interesante : Fitnes revolucionario
Marcos Vázquez es el creador y líder de la revolución que nos propone a través de su blog.
Él tiene una visión diferente e innovadora sobre el entrenamiento físico, y está basado en su formación y en sus años de experiencia.
También me gusta porque habla de nutrición.
La práctica de su propuesta le llevó a mejorar su estado físico, anímico y a aumentar su energía (en sus propias palabras)
En su blog nos ofrece interesante programas, yo misma he comprado uno: desencadenado. ¡Espero seguirlo hasta el final!
También vas a encontrar contenido muy interesante, como al que le he puesto voz a través de mi podcast: Levántate y repara tu cuerpo.
Nos habla de la cruda realidad: muchos estamos “estropeados” debido al exceso de silla, y parece que no somos muy conscientes…
Hay soluciones
Pero tenemos esperanza: es posible arreglar la avería que nosotros mismos nos hemos provocado: ¡podemos cambiar nuestra vida!.
Marcos nos dice: “nuestro cuerpo no está diseñado para estar sentado, y pagamos el precio”.
También nos explica los detalles de que pasa cuando nos sentamos en una silla y aporta interesantes alternativas y soluciones:
- Mejorar nuestra postura.
- Trabajar de pie.
- Movernos más.
- Sentarnos en el suelo.
Así como nos plantea diferentes ejercicios de movilidad.
Me gusta su propuesta de levantarnos de la silla cada 45 minutos y la de sentarnos en el suelo para ver la tele, por ejemplo.
También estoy de acuerdo con él que los niños pasan exageradas horas sentados, al igual que los adolescentes, y esto es algo que debe de cambiar!
Os dejo también en este post una propuesta de “movilidad” un pase energético 4×4 para levantaros de la silla!
Y aquí la lectura en voz alta del post de Marcos
Repite estos movimentos 4 veces (4×4)
Te puede interesar empezar a practicar esta disciplina, hazlo con mi programa gratuito.
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