Es importante que te conozcas de una manera global, y sobre todo realista.

No sería realista ni ayuda a adaptarse a las circunstancias el creer que solo se tienen cualidades, o que todo se hace muy bien (esto no es autoestima, si no narcisismo).

Tampoco es realista ni ayuda a afrontar los retos de la vida el pensar que que todo se hace mal, o que uno/a es un desastre.

Es importante tener un autoconcepto equilibrado en el que se sea consciente de los defectos o debilidades, y también de las capacidades y virtudes.Las personas con baja autoestima no se perciben con claridad. Es como si se vieran en un espejo que distorsiona su imagen, que magnifica sus debilidades y minimiza sus dones. Esto tiene como resultado una fuerte sensación de insuficiencia y de desagrado hacia una misma.

Para elevar tu autoestima es preciso que aprendas a percibir con exactitud tu particular equilibrio de fortalezas y debilidades.Es importante para una buena autoestima poder ver tus fortalezas y reforzarte por ellas (premiarte, felicitarte, disfrutarlas), y poder ver tus debilidades y aceptarlas y aceptarte con ellas.El primer paso es describir con el máximo detalle cómo te percibes en la actualidad.

Paso 1- Inventario de autoconcepto

Escribe el mayor número posible de palabras o frases para describirte en las siguientesáreas:

1. Aspecto físico.Incluir descripciones de altura, peso, aspecto facial, cualidad de la piel, pelo, tipo de indumentaria, descripciones de zonas corporales específicas como cuello, pecho, cintura, piernas...2. Relación con otras personas.Descripción de dotes y debilidades en la relación con amigos, pareja, hijos, padres, conocidos, extraños... endiferentes marcos sociales.

3. Personalidad.

Describe tus rasgos de personalidad positivos y negativos.4. Rendimiento en la escuela o trabajo.

Descripción de la forma en que afrontas las principales tareas en la escuela o el trabajo.

5. Tareas cotidianas.

Descripciones en áreas como higiene, salud, mantenimiento de tu hogar, preparación de las comidas...

6. Funcionamiento mental.

Valoración de lo bien que razonas y resuelves problemas, de tu capacidad de aprender y crear, de tu culturageneral, de tus áreas de conocimiento especiales, formación, intuición...

7. Cómo me ven los demás

Más que cómo te ven, pues muchas veces no podemos saberlo, es pensar en la imagen social que creo que proyecto; cómo creo que los demás me ven.

Cuando hayas concluido el inventario, vuelve atrás y pon un signo positivo en los apartados que representan las dotes o las cosas que te gustan de ti, y un signo negativo en los apartados que consideras debilidades o que te gustaría cambiar.

No marques nada en los apartados que consideras neutrales.

En el documento PDF descargable podrás ver un ejemplo

Descarga el ejercicio

Inventario de Autoconcepto (ejercicio 1).