Dormir bien es muy importante para la salud, los adultos necesitamos de 7 a 8 horas de sueño, aunque pensemos que con mucho menos tenemos suficiente.

En esta entrada te voy a enseñar unos movimientos para que duermas mejor.

¿Por qué es importante dormir lo suficiente?

Dormir suficiente por la noche puede traerte muchos beneficios, por ejemplo:

• Es menos probable que te enfermes.
• Es más probable que te mantengas en un peso saludable.
• Puedes reducir el riesgo de tener presión arterial alta y diabetes.
• Puedes aumentar la capacidad mental y mejorar el estado de ánimo.
• Puedes pensar más claramente y ser más eficiente en el trabajo y en los estudios.
• Puedes tomar mejores decisiones y evitar lastimarte. Por ejemplo, cada año,
  miles de accidentes de auto son causados por conductores que no habían
  dormido lo suficiente.

Muévete para dormir bien

En las sesiones semanales para el descanso y el ensueño que ofrezco en la escuela online podrás disfrutar de movimientos suaves, respiraciones o meditaciones con el objetivo deque duermas de maravilla y al día siguiente despiertes con energía renovada.

Puedes acceder a la grabación de una sesión gratuita de estas clases AQUÍ

O haciendo clic en la imagen:

Atentos con la tecnología

Estamos rodeados de tecnología, nos facilita la vida, nos da acceso a la información, al conocimiento, a la comunicación, ¡es fantástica!

A mi me encanta, ya lo sabéis los que me conocéis.

Pero también tiene sus inconvenientes, y hay que estar muy alerta, si abusamos podemos sufrir las consecuencias.

Como maestra de primaria me han llegado a clase alumnos que duermen poco, porque se van a dormir con el móvil, hasta altas horas.

Otros se despiertan por la noche y se ponen con la tableta, a mirar vídeos. Luego llegan a clase muy cansados.

Además otros abusan de los juegos, las consolas, vídeo-juegos y todo eso, favoreciendo la vida sedentaria.

Dolores de cabeza, fatiga y problemas en la vista son algunas de las causas de abusar de las pantallas.

Alerta pues, hay que controlar y educar a los más pequeños.

Reduce la exposición a las pantallas y compensa con actividad física como los pases energéticos.

Y recuerda, si estás muy cansado o cansada, una siesta energética te puede dar el impulso que le falta a tu día.